0

Cara Mencegah Penyakit Wasir Secara Alami

Mereka mungkin tidak akan menyenangkan untuk berbicara tentang wasir, tapi wasir sebenarnya cukup umum bagian dari kehidupan. Cara Mencegah Penyakit Wasir Lebih Baik Dari Pada Mengobati.

Cara Mencegah Penyakit Wasir Secara Alami

“Wasir adalah normal fitur anatomi,” kata Steven Kussin, MD, seorang gastroenterologist di New York dan penulis dari Dokter, Pasien Anda Akan Melihat Anda Sekarang: Mendapatkan Tangan Atas dalam Perawatan Medis. “Kita semua memiliki mereka.”

Baca juga : Walatra Sehat Wasir

Mereka menjadi masalah ketika wasir mulai menjadi gatal, menyebabkan rasa sakit, atau berdarah. Untungnya ada sejumlah strategi sederhana untuk mencegah wasir dari mengganggu kehidupan sehari-hari anda.

1. Mengisi pada Serat

Wasir lebih mungkin terjadi pada orang yang jarang buang air besar. Salah satu cara termudah, paling cara alami untuk menjadi lebih teratur adalah dengan mengisi pada serat baik melalui diet atau suplemen. “Menambahkan serat untuk diet adalah universal rekomendasi dari para dokter keluarga dan pencernaan,” kata Dr Kussin. “Ini dapat meningkatkan gas, tapi ini adalah harga kecil untuk membayar untuk manfaat.” Bertujuan untuk mendapatkan 25 sampai 30 gram serat per hari. Makanan sumber serat seperti:

Kacang-kacangan, seperti kacang polong split, lentil, kacang hitam, kacang lima, dan kacang panggang
Seluruh biji-bijian, seperti gandum, bran flakes, oatmeal, dan beras merah
Sayuran, seperti artichoke, kacang hijau, brokoli, dan kubis Brussel
Buah-buahan seperti raspberry, pir, apel, dan pisang

2. Minum Air Yang Cukup

Wasir ini strategi pencegahan yang lebih sederhana dan murah, namun sangat sedikit dari kita benar-benar melakukannya. Selain makan makanan yang sehat penuh serat, hidrasi yang memadai dari air adalah kunci untuk memiliki gerakan usus yang sehat. “Minum air yang cukup membantu mencegah sembelit dan karena itu mengurangi tegang,” kata Richard Desi, MD, seorang gastroenterologist di Mercy Medical Center di Baltimore. Minum enam sampai delapan gelas air setiap hari tidak hanya menjaga sistem pencernaan anda berjalan lancar, manfaat seluruh tubuh.

3. Mendapatkan Banyak Latihan

Menurut Dr. Desi, latihan dan wasir memiliki hubungan cinta-benci. “Olahraga membantu menjaga usus besar lebih teratur,” katanya. “Namun, terlibat dalam kegiatan-kegiatan yang meningkatkan tekanan perut dan/atau mengejan (seperti angkat besi) dapat menyebabkan formasi dari wasir.” Tetap aktif mengurangi waktu yang dihabiskan untuk duduk dan menempatkan tekanan pada pembuluh darah di rektum yang lebih rendah. Jika anda memiliki riwayat bermasalah wasir, anda mungkin ingin menghindari mengangkat beban berat atau aktivitas berat dan memilih untuk lebih moderat rutinitas latihan seperti yoga, berenang, atau berjalan kaki untuk mencegah wasir dari pembakaran.

4. Berhati-Hati Ketika Datang ke obat Pencahar

Ketika anda sembelit, beberapa suplemen serat, terutama psyllium kapsul, memiliki track record membantu membuat anda lebih teratur, yang dapat mencegah nyeri wasir. Sejauh pencahar pergi, mereka dapat membantu asalkan anda memilih yang tepat. “Yang paling aman obat pencahar adalah mereka yang bekerja dengan tubuh anda daripada mereka yang merangsang atau mensimulasikan fisiologis normal kegiatan,” Kussin kata. “Beberapa obat pencahar bekerja dengan merangsang kontraksi usus untuk memindahkan isi bersama. Hal ini dapat meningkatkan wasir tekanan dan menyebabkan gejala.” Untuk mencegah wasir atau untuk mengobati wasir yang aktif, Kussin menunjukkan pencahar osmotik yang hanya meningkatkan jumlah air dalam usus dan mengurangi sembelit.

5. Jangan Melawan Dorongan

Ketika anda harus pergi, pergi. Ini adalah salah satu cara paling sederhana untuk mencegah wasir. “Mengabaikan Alam memiliki risiko, dan wasir adalah salah satu dari mereka,” Kussin kata. “Jika kamu menuruti tubuh anda ketika berteriak pada anda, kemungkinan masalah kurang. Anda mendengarkan orang lain ketika mereka berteriak pada anda, mengapa tidak mendengarkan tubuh anda sendiri juga? Ketika anda menunggu sampai anda memutuskan anda memiliki waktu untuk bergerak ke perut anda, sukses akan jauh lebih sulit dan melelahkan jauh lebih mungkin.”

6. Menghindari Mengejan

Tegang dan menempatkan lebih banyak tekanan pada pembuluh darah di rektum adalah salah satu penyebab paling umum dari nyeri atau perdarahan hemmorhoids. Dalam beberapa kasus, hal ini dapat terjadi sebagai akibat dari mengejan terlalu keras ketika mencoba untuk memiliki gerakan usus. Situasi lain yang dapat menyebabkan tegang juga, seperti mengangkat benda berat, batuk kronis, atau bahkan kehamilan. Jika anda memiliki masalah dengan wasir, Kussin menyarankan menyadari ketegangan anda meletakkan di perut anda dan menghindari sebanyak yang anda bisa.

administrator

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *