0

Jenis-jenis Olahraga yang Cocok Untuk Penderita Sakit Ginjal

Gaya hidup modern, stress, nutrisi tubuh yang kurang serta penggunaan obat dalam jangka waktu panjang dapat menyebabkan penyakit gagal ginjal kronis. Penyakit ini merupakan penyakit penurunan fungsi ginjal dalam jangka waktu panjang. Penderitanya harus menjalani transplantasi ginjal ataupun cuci darah untuk mendekati kesembuhan, mengingat penyakit ini belum ditemukan obatnya hingga saat ini. Namun, penyakit ini dapat dicegah dengan pola hidup sehat, seperti mengkonsumsi makanan yang sehat dan mensuplai nutrisi yang cukup untuk tubuh, selain itu juga dapat dilakukan dengan olahraga untuk gagal ginjal.

Jenis-jenis Olahraga yang Cocok Untuk Penderita Sakit Ginjal

Seperti yang telah kita ketahui, ginjal berfungsi untuk menyaring senyawa-senyawa yang mungkin penting bagi tubuh dalam darah atau cairan tubuh yang akan dibuang. Bagi penderita gagal ginjal, ginjal yang dimilikinya tidak dapat melakukan fungsi ini secara sempurna, sehingga limbah tubuh yang seharusnya dikeluarkan melalui urin, bisa jadi terakumulasi dalam tubuh. Sehingga dalam jangka panjang, berangsur-angsur kesehatan tubuh akan menurun. Yang kemudian akan berakibat kesulitan dalam melakukan aktifitas sehari-hari.

Berikut Ini Beberapa Jenis Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Ginjal:

Jalan Kaki
Olahraga paling ideal bagi penderita penyakit ginjal. Berjalan akan menggerakan otot-otot tubuh dan asyiknya bisa dilakukan didalam ruangan maupun diluar rumah.

Jogging
Selain murah, olahraga yang satu ini memiliki potensi untuk mengeluarkan keringat lebih banyak dalam waktu singkat. Pada umumnya jenis lari yang dilakukan tidak cepat tapi konstan.

Berkebun
Selain mendapat manfaat kesehatan  dari teriknya sinar matahari pagi, berkebun juga ternyata sehat bagi tubuh, khususnya ginjal. Berkebun selama 1-2 jam setiap hari dipercaya mampu menurunkan resiko penyakit ginjal hingga 16%.

Fitness
Penderita penyakit ginjal juga bisa melakukan berbagai latihan seperti aerobic dan fitness agar tubuh teteap bugar. Keringat yang cukup banyak dikeluarkan pada saat finess juga mampu menurunkan resiko penyakit ginjal. Sebab, keringat akan membantu garam berlenih keluar dari dalam tubuh, sehingga tidak memberatkan kerja ginjal.

Skipping
Jenis olahraga ini lekat hubungannya dengan atlet, hampir setiap cabang olahraga memasukan skipping untuk pemanasan atau pelenturan otot.

Selain itu, keringat yang dikeluarkan juga cukup cepat sehingga membantu ginjal untuk bekerja atau berfungsi secara baik.

  • Mengepel
  • Zumba
  • Bersepeda

Tidak peduli jenis penyakit ginjal yang anda alami, melakukan olahraga tetap sangat penting untuk kesehatan anda secara keseluruhan. Paastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum anda memulai olahraga rutin. Semoga artikel ini bermanfaat untuk mengurangi resiko sakit ginjal anda. Baca juga: Obat Alami dan Jenis-jenis Batu Ginjal

administrator

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *